Top >  食事 >  水分は大事

水分は大事

サッカーはきわめて運動量が多いといえますので
水分を適切に取ることは非常に大事です。

そうでなければ熱中症などの危険もあるわけです。
昔は練習中は水分は取るな!なんていわれましたが
あれは自殺行為だったわけです。

【城彰二】あの城彰二がついに、プロの企業秘密を初公開!トッププロとして、少年サッカー指導者として、様々な経験の中から培った城彰二ならではの発想と実戦ノウハウをここに公開します。


水分は一度にたくさんではなくこまめにとる必要があります。

ただここで、単なる水を飲むのはやめたほうがいいです。
なぜなら逆効果になる恐れがあるからです。

普通の水を飲みますと、体液の濃度が下がるんですね。
だから体は濃度を一定に保とうとして水分を出してしまいます。
そのとき同時に体内のミネラル分も体の外に出てしまいます。

それでまた水を飲みますと、
体内のミネラル分が減っているものですからいっそう体液の濃度が下がります。

濃度を一定に保つには前よりももっと多くの水分を体外に出さないといけません。
ということでさらに多くの水分が出て行ってしまいます。
それとともにミネラル分も出て行って・・・・・・

となりますと、恐るべき悪循環が生まれてしまいますね。

水分は、スポーツドリンクなど濃度が調整されているもので
とるのがよさそうです。

 <  前の記事 ウォームアップの方法  |  トップページ  |  次の記事 勝つための食事  >